Aprende a mejorar la autoestima

1. Mente sana en cuerpo sano. Si mediante el ejercicio y una buena alimentación se refuerzan los músculos, la mente también lo hace.
2. Emociones bajo control. No sea duro consigo mismo. Se notará más fuerte y su salud mejorará con la práctica de esta técnica. Ejercicios temores y fobias.
Respira profundo, y cuando exhales, permite que la tensión salga de tu cuerpo. Siente como tu cuero cabelludo, tu frente y tu rostro se relajan, Permite que tu lengua, garganta y hombros se relajen, hazlo ahora. Ahora relaja tu espalda, tu abdomen y tu pelvis, hazlo ahora. Ahora relaja tus piernas y pies. En esta postura relajada dite a ti mismo: deseo soltarme. Me libero. Me dejo ir. Abandono toda tensión. Abandono todo temor. Abandono toda ira. Abandono toda culpa. Abandono toda tristeza. Abandono las antiguas limitaciones. Me dejo ir estoy en paz. Estoy en paz conmigo mismo(a) Estoy a Salvo.
Repite el ejercicio dos o tres veces. Siente como se afloja todo tu cuerpo. Repítelo siempre que se vengan los pensamientos de dificultad se necesita estar practicando para dominar esta técnica.
3. Fomente la meditación. Dedique 15 a 20 minutos al día a meditar y haga ejercicios de visualización. Inicie con tres respiraciones primera respiración de descanso. Descarga: inhala y descarga con un sonido fuerte ahhhhhhh tres veces. Segunda respiración de limpieza: inhala retiene y exhala sacando la lengua y haciendo un ruido gutural al sacar todos esos pensamientos negativos, inhala retiene y exhala, inhala retiene y exhala al exhalar saca lo que te hace daño sentimientos de competencia o miedo. Respiración de descompresión inhala y exhala en forma de una trompetilla inhala y exhala en forma de trompetilla inhala y exhala en forma de trompetilla Siéntate en una posición cómoda y relájate. Recita en silencio estas frases:
Que me libre del sufrimiento
Que este sano y fuerte.
Que este en paz.
Que sea feliz, Visualízate tranquilo y en paz. Entra a www.vinculosdelamor.com